牛皮癣VB5

维生素ABCD各是分别是什么类的食物

主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。维生素B12：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。维生素C：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。

维生素A：从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

含维生素A丰富的食物：猪肝、鸡蛋黄、鸡肝、鸭蛋、鸭肝、牛奶粉、河蟹、奶油、鸡蛋、鲜奶油维生素B1食物来源主要有两方面。一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

维生素A主要存在于黄绿色蔬菜中，如菠菜、甜菜叶和胡萝卜等。这些蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A。对于维生素B，丰富的来源包括酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠以及鱼肝油、猪肉和火腿等。

维生素A主要存在于动物肝中，其次是奶油和鸡蛋等。2）B族维生素是一类水溶性维生素，主要存在于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等食物中。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

维生素B适合哪些人群吃

1、青少年和儿童：他们正处于生长发育阶段，需要大量的营养物质支持，维生素B有助于他们的健康成长和发育。 孕妇和哺乳期妇女：维生素B对于胎儿和婴儿的发育至关重要，特别是在孕期和哺乳期间，需求量增加。

2、适合吃维生素B族的人群主要包括： 营养不良或食物摄入不均衡的人：维生素B族主要存在于某些特定食物中，如全麦食品、绿叶蔬菜等。长期偏食或饮食单调的人群易缺乏这些维生素。因此，这些人通过补充维生素B族，可以帮助改善营养状况，增强健康。

3、维生素B族对于长期吸烟、酗酒者、肠胃功能紊乱者、孕妇及哺乳期女性尤为适宜。它涵盖了维生素BBBB12以及叶酸、烟酰胺等关键成分，能够补充人体因种种原因可能缺乏的维生素B。这一族群由于生活习惯或生理状态，常面临维生素B缺乏的问题，这不仅影响身体的正常功能，还可能引发一系列健康问题。

4、复合维生素B片适合多种人群，特别是那些经常摄入高糖食物的人。糖的代谢过程需要维生素的参与，当糖分摄入过多时，身体对维生素的消耗也会相应增加，导致B族维生素相对缺乏。因此，这类人群可以通过多摄入复合维生素B片来补充身体所需。此外，经常饮酒的人也是复合维生素B片的重要消费群体。

5、B族维生素，适合于高龄人群，以及过度用脑人群服用。另外，经常面对电脑工作的人群，脑力消耗过多，工作压力大，经常处于疲劳状态下，需要适当补充维生素B，还有失眠患者，熬夜人群或是精神衰弱的病人群体都可以进行补充，另外夏天驱蚊也可以适当服食B族维生素。

视黄酸的意思是什么

视黄酸，又称维生素甲酸、维甲酸、异维A酸，是动物体内维生素A的代谢产物。其分子式为C20H28O2，分子量300.44，CAS号为302-79-4，熔点为180℃。人体摄入β-胡萝卜素后，会在需要时被转换为维生素A。

RIG-I，即视黄酸（维甲酸）诱导基因蛋白I（RIG-I），是细胞内识别病毒异常mRNA（通常是含有5三磷酸盐的单链RNA）的一种受体，是DexD/H盒的RNA解旋酶家族的成员。

视黄醇是维生素A，是一种脂溶性维生素，化学式为C20H30O，量的单位是ugre，对热、酸、碱稳定，易被氧化，紫外线可促进其氧化破坏。维生素A包括A1及A2，A1即视黄醇。维生素A2即3-脱氢视黄醇，其生理活性为维生素A1的40%。视黄醇，是维生素A的动物形式之一，可以转换为其他形式的维生素A。

RE是retinol equivalen，就是视黄醇当量的意思。其含义是包括视黄醇和β-胡萝卜素在的具有维生素容A活性的物质，相当于视黄醇的量。

维生素A酸，又名视黄酸。与其结构、功能相似的成分，还有维生素A醇及维生素A醛。维生素A酸，是有名的面疱剂，特别是黑头粉刺。可有效促进表皮层角质化的细胞正常化。有关的内容，请参阅单元7面疱肌肤专用保养品。当维生素A酸，经由适当的媒介，渗透到皮肤里层，会有很好的改善粗糙肤质、以及淡斑的功效。

沙棘的作用

沙棘有延缓衰老的作用，沙棘中的黄酮类化合物比较多，这种物质可以把人体的自由基清除，从而达到延缓衰老的目的；沙棘还有消暑解渴的功效，沙棘中维生素的含量很多，这些物质可以刺激肾上腺的分泌，它非常适合在夏季食用，在夏季，我们可以把沙棘榨成汁，这样是可以换缓解口渴的。

沙棘具有保护肝脏的作用，因为沙棘中含有苹果酸、草酸等有机酸，具有缓解抗生素和其它药物的毒性作用，可以促进受损的肝细胞加快愈合，降低转氨酶，从而可以保护我们的肝脏。沙棘油的对肾脏及骨髓也有明显的保护作用。

提高人体的抗病性是沙棘最重要的作用之一，因为人们可以提高机体的耐缺氧能力，并能吸收丰富的维生素和多糖。这些物质可以促进体内免疫细胞的再生，增强机体自身的免疫功能。它可以提高人体的健康水平，提高身体的抗病能力。维持心血管健康 维持人体血管的健康也是人们食用沙棘的重要作用。

沙棘的功效与作用 润肺止咳：沙棘果中的丰富营养素能够滋润肺部，有效缓解咳嗽症状，特别适合喉咙干燥不适时食用。 延缓衰老：沙棘中含有黄酮类物质，这些物质能够清除体内的氧自由基和羟自由基，减少它们对细胞的损害，从而有助于减缓衰老过程。

沙棘果实还能健胃消食。它富含纤维素和维生素，能促进肠道蠕动和吸收，帮助排除肠道内的垃圾和废物，使肠道更加干净，排泄更加顺畅。此外，沙棘还能增强免疫力。在亚健康现象日益普遍的今天，沙棘成为了一种改善身体状况的良药。

维生素B族适合什么人吃

1、需补充维生素B族的人群；经常吸烟、饮酒过度者；节食者；长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；老年人、怀孕或哺乳的妇女；6。

2、维生素B族片适合一下的人群：需补充维生素B族的人群；经常吸烟、饮酒过度者；节食者。长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；老年人、怀孕或哺乳的妇女。6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方，充分发挥B族的协同作用，是日常补充B族维生素的理想选择。

3、老年人补维生素b族可改善睡眠、保护神经系统、降血脂 维生素bl能够维护身体的神经系统，它对神经组织和精神状态有良好的影响，因此，补充维生素b族维持神经系统的正常功能安神助眠。

4、长期服用抗生素者：抗生素可能会影响肠道对维生素B的吸收，这类人群需要额外补充维生素B，尤其是维生素B12和叶酸。 老年人：随着年龄增长，身体对维生素的需求可能降低，老年人应该确保维生素B的充足摄入。

5、一般各个年龄段的人都适合服用维生素B，但前提是有相关适应症。维生素B可用于预防和治疗营养不良、脚气病、糙皮病、厌食症等因B族维生素缺乏引起的疾病。通常，各个年龄段的人在发生上述疾病时，都可以服用维生素B。

6、维生素B族对于长期吸烟、酗酒者、肠胃功能紊乱者、孕妇及哺乳期女性尤为适宜。它涵盖了维生素BBBB12以及叶酸、烟酰胺等关键成分，能够补充人体因种种原因可能缺乏的维生素B。这一族群由于生活习惯或生理状态，常面临维生素B缺乏的问题，这不仅影响身体的正常功能，还可能引发一系列健康问题。